Calcio y vitamina D: Esenciales para la salud ósea

En Maskom Supermercados hablamos en esta ocasión del complejo sistema de la salud ósea, donde el calcio y la vitamina D son fundamentales. Su colaboración no solo sostiene la estructura ósea, sino que también juega un papel crucial en diversos aspectos de la salud. Aprende a optimizarla a través de la exposición al sol, la elección de alimentos beneficiosos y la suplementación adecuada.

La absorción del calcio requiere de la presencia de la vitamina D, llamada a menudo como la vitamina del sol, y que actúa como facilitadora, permitiendo que el calcio cumpla su función esencial en la formación y mantenimiento de huesos y dientes.

El calcio proporciona la estructura, mientras que la vitamina D regula la absorción de este mineral vital. Además, su influencia se extiende más allá del sistema esquelético, contribuyendo a la función muscular, el sistema inmunitario y la regulación hormonal.

Es interesante saber que la vitamina D, sintetizada a partir de la luz solar, desempeña un papel crucial en la salud mental, regulando el estado de ánimo y reduciendo el riesgo de condiciones tan comunes como la depresión.

Además de la exposición solar y la suplementación, integrar alimentos ricos en calcio y vitamina D en la dieta es esencial. Productos lácteos como la leche, el queso y el yogur son excelentes fuentes de calcio.

También algunos pescados, como el salmón y las sardinas, y alimentos enriquecidos como los cereales y zumos, portan tanto calcio como vitamina D. Por ello, desde Maskom Supermercados recomendamos incorporar estos alimentos en la dieta diaria, lo cual, según los expertos, asegura un buen cuidado de la salud ósea y un importante apoyo al bienestar general.