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Colágeno. Alimentos que te aportarán todo el que necesitas

Tener unos niveles de colágeno adecuados es necesario para combatir los síntomas que afectan a la salud y también a la belleza. Aquí despejamos las dudas acerca de su relación con la alimentación y sus efectos.

Suplementos alimenticios, cremas para la cara y otros productos son algunas de las ayudas que se publicitan para obtener los niveles de colágeno suficientes para retrasar los efectos del paso de los años en el organismo. No sólo en lo referente a las arrugas, sino también para proteger algunas partes del cuerpo sensibles al envejecimiento, como las articulaciones.

Como en todo lo que tiene que ver con la salud, la vía natural para preservarla y mantener un aspecto joven es la alimentación, pero ¿funciona? ¿Qué es realmente el colágeno? ¿Es necesario aumentar el consumo de ciertos productos y bajar el de otros?

La dietista nutricionista Marta Abardia Pijuan nos ha ayudado a despejar muchas de esas dudas, para ser conscientes de lo que podemos hacer para cuidarnos de manera efectiva. Así que desde Maskom Supermercados queremos transmitirte todo lo que hemos aprendido de ello para ayudarte.

La experta explica que el colágeno es una proteína que el organismo produce de manera natural. Se encuentra en tendones, articulaciones, piel, huesos, músculos, córnea, cuero cabelludo, encías y en los vasos sanguíneos. El cuerpo empieza a generar cada vez menos con el paso del tiempo. A partir de los 30 años, aproximadamente, la producción de colágeno disminuye a la mitad respecto a la adolescencia. Además, su síntesis se reduce de manera muy considerable en las mujeres con la menopausia.

Las principales funciones del colágeno son:

  • Mantener la elasticidad de la piel.
  • Aminorar los dolores de músculos y tendones.
  • Mejorar los movimientos articulares.

¿Reforzar con la alimentación?

Sí, es posible. Como dice Abardia Pijuan: “Una buena alimentación puede retrasar los síntomas de la falta del colágeno”. La dieta adecuada sería una que fuese rica en vitaminas, minerales y proteínas. Hay algunos alimentos en los que el aporte de colágeno es especialmente elevado:

  • Alimentos ricos en vitamina C, como los cítricos (limón). También entrarían en la lista el kiwi y las fresas.
  • Tomate y pimientos, ya que el licopeno (un antioxidante) que se encuentra entre sus nutrientes ayuda a sintetizar el colágeno.
  • Proteínas de origen vegetal: frutos secos, semillas, legumbres, soja y derivados.
  • Proteínas de origen animal: carnes magras, huevos, pescados y lácteos.
  • Gelatina en láminas (la que se utiliza para diversas recetas).
  • Algunos productos concretos de procedencia animal, como los pies de cerdo o los caldos cocinados con huesos.

¡Cuida tu salud y disfruta de la playa!

Este lunes celebramos el Día Europeo de la Prevención del Cáncer de Piel. Ya te contábamos en este post https://maskom.es/disfruta-del-sol-sin-riesgos-para-tu-piel/ la importancia de cuidarte y protegerte. Desde Maskom Supermercados queremos recordarte que disfrutes de la playa y de la piscina con protección solar. Por ello, tal y como habrás visto en nuestros folletos del mes de junio, por la compra de 2 productos solares de la marca Babaria te regalamos una bolsa estanca nevera de 2 litros para que puedas llevar tus bebidas bien fresquitas este verano.

Vendemos una amplia protección de protectores solares pensados para proteger distintos tipos de pieles y para que puedas disfrutar sin preocuparte por nada más que pasar un buen rato este verano.

Te invitamos a cuidar tu salud

Esta semana te hemos estado animando desde nuestras redes sociales a cuidar tu salud, y es que estamos celebrando días importantes como el Día Mundial de la Leche, el Día Mundial de la Bicicleta o el Día Mundial del Medio Ambiente. Fechas señaladas e importantes que nos invitan no sólo a cuidar de nuestra salud, sino también de nuestro entorno.

Ahora que seguro que estás buscando preparar tu cuerpo para tener un aspecto más saludable a la hora de colocarte el bañador, te recomendamos probar las infusiones Digest y de Cola de Caballo que tenemos en nuestros Maskom Supermercados. Ambas te ayudarán a mejorar el metabolismo y a reducir la retención de líquidos. Te hemos preparado un juego en nuestras redes sociales para saber si las has probado o no. ¿Lo has visto?. ¡Te animamos a participar!. Ambas infusiones están riquísimas, la infusión Digest tiene una mezcla de sabores de manzanilla, menta y anís verde. Por su parte, la infusión de Cola de Caballo tiene sabor a limón. ¡Riquísimas!

Disfruta del sol sin riesgos para tu piel

Llega el buen tiempo y desde Maskom Supermercados queremos recordarte que disfrutes del sol pero sin riesgos para tu piel. El sol es el gran aliado de los ciclos de la naturaleza y también de nuestros estados emocionales: un día de sol nos llena de energía, nos recarga las pilas, nos pone de buen humor y con ganas de compartir. Y, físicamente, nos trae beneficios tan visibles como la vitamina D, la mejora de los eccemas y la psoriasis o el aumento de la absorción de calcio, entre muchas otras cosas. Sin embargo, como sabréis también hay que tener cuidado con los efectos que puede tener el sol en nuestra piel, por eso te recomendamos nuestros solares y te ofrecemos más información para que puedas comprar lo que más se adecúe a ti.

Cada verano, nos encontramos con el mismo momento clave. Al enfrentarnos al lineal del supermercado para comprar un fotoprotector, nos preguntamos cuál es la diferencia entre bruma, aceite, espray y leche, cada cuánto hay que aplicarse el solar o cómo proteger a los pequeños. El primer consejo que debes seguir es el sentido común. La intensidad de la radiación solar es mayor entre las 12.00 y las 16.00 horas, periodo en el que deberías buscar todas las sombras posibles y, sobre todo, estar bien hidratado y beber mucha agua. Además de proteger la piel, no olvides un buen sombrero y utilizar gafas de sol con protección UV.

Durante los meses de calor, conviene prestar atención a las zonas del cuerpo que reciben más exposición del sol, como es la cara, orejas, cuello, hombros y cuero cabelludo, aplicando un protector solar acorde con la sensibilidad de tu piel. Si, además, lo incorporas en tu ritual de belleza, es recomendable aplicarse la crema facial 50+ antes del maquillaje. Un consejo útil y práctico para todo el año, que te permitirá disfrutar de un moreno saludable durante más tiempo. La crema facial 50+ Crowe es sinónimo de protección y ligereza. Es una crema hipoalergénica que se absorbe con facilidad y te protege sin dejar en tu piel esa sensación grasa que queremos evitar. Además de su formulación con filtros de amplio espectro, es un facial enriquecido con aloe vera y manzanilla, dos activos con propiedades regenerantes y calmantes que encontramos en nuestra naturaleza más cercana. Si tu destino es la playa o la piscina, conviene que extiendas una capa de fotoprotector, cuyo SPF dependerá del fototipo de tu piel, media hora antes de salir.

¿Cómo saber el fototipo de tu piel? Muy sencillo: aplicando una escala del 1 al 6 entre la sensibilidad de tu piel y el sol. Si tu piel es muy blanca y, al estar en contacto con el sol, se quema rápidamente, es un 1. Si apenas se quema, entonces te situarás en un 6. ¿Cómo mantener la piel hidratada y protegida durante todo el día? Aplícate el protector varias veces durante el día. La crema solar suele durar unas dos horas. Aunque, si nadas, el efecto se mantiene durante unos 20 minutos. La reaplicación durante el día es imprescindible. Por otra parte, ¿sabías que si haces esnórquel los rayos del sol aún te alcanzan a medio metro de profundidad? Escoge entre las diferentes variedades de la gama protectora Crowe para cada momento. Formulada con filtros de amplio espectro que te protegen frente a las radiaciones, la leche o crema Crowe es ideal para aplicarla antes de salir a la playa, porque protege e hidrata la piel y, además, se absorbe rápidamente. Sus vitaminas E y A son antioxidantes que actúan como barrera natural frente a los rayos del sol. La loción Crowe es la propuesta favorita para las reaplicaciones después del baño, ya que es muy fácil de usar, es de rápida absorción y tiene una textura más ligera que la crema. El aceite Crowe es la opción top para quienes buscan protección y desean favorecer un bronceado seguro, uniforme y duradero con las riquezas y bondades de la vitamina E, el aceite de coco y el aceite de zanahoria. 3 Conociendo bien tu piel. Escoge el fotoprotector pensando siempre en las necesidades específicas de tu dermis: fototipo de tu piel, alergias, sensibilidades, eccemas, tatuajes, cicatrices, etc.

Hay que tener especial atención en proteger a los pequeños de la casa. Y es que ya se sabe, aplicar la crema en los niños es a veces una tarea complicada. De esta forma, uno de los recursos que más agradecen los padres es que sea fácil de extender, sea duradero y no sea pringoso, por lo que el Spray Kids Crowe es la propuesta que más convence. Los fotoprotectores infantiles Crowe cumplen con los requisitos mencionados y, además, son hipoalergénicos, aptos para pieles sensibles y contienen ingredientes clave para el cuidado de la piel, como el aloe vera y la manzanilla.

Por otra parte, es importante hidratar la piel después de una jornada de sol. El aftersun de Crowe, enriquecido con aloe vera ecológico, vitamina E y lanolina, es indispensable en tu ritual de cuidado para lucir una piel sana durante el verano. Y lo es porque es esencial para hidratarte y regalarte la sensación de frescor después de una ducha rápida y no tanto como una solución o alivio a una quemazón, que no debería producirse.

Beneficios de la Chirimoya

En plena temporada de la chirimoya, queremos compartir contigo todos los beneficios que esta fruta aporta a nuestro organismo. Es originaria de Perú y tiene forma de corazón, recubierta por una piel exterior verde y en su interior nos encontramos con una pulpa sabrosa y dulce con semillas negras. Su cultivo es otoñal/invernal.

Entre sus propiedades destaca por ser una fruta muy rica en vitaminas A,B y C, y rica en potasio, calcio, magnesio, hierro y zinc. A continuación, te mostramos algunos de sus beneficios para la salud y para una dieta equilibrada.

1 . Mejora tu Salud Cardiovascular.

La gran cantidad de contenido en potasio, contribuye a mejorar tu salud cardíaca. Además, es un regulador natural de la presión arterial, y rica en antioxidantes que controlan los niveles de colesterol. Cuenta con un bajo contenido en sodio y grasa ideal para personas que sufren de hipertensión arterial y otras alteraciones cardíacas.

2 . Antimicrobiano Natural.

Uno de sus beneficios es su capacidad para actuar como protector natural contra infecciones y parásitos, algo que se debe gracias a su alto contenido de fibra, niacina y citotoxinas. Además, de ser rica en  vitamina C, un antioxidante natural que ayuda al organismo a resistir las infecciones.

3 . Propiedades Digestivas.

Tiene grandes propiedades digestivas regula el transito intestinal y la flora bacteriana y es ideal para aquellas personas cuyo estómago ya no digiere bien ciertos alimentos o presenta dispepsias. Gracias a su alto contenido en fibra y su bajo contenido en grasas ayuda a eliminar el colesterol malo (LDL), además absorbe los ácidos biliares, muy útil para aquellas personas que sufren de trastornos en la vesícula biliar.

4 . Excelente Antioxidante.

Son una gran fuente de antioxidantes y vitamina C, contienen compuestos polifenoles que combaten la oxidación que está asociada a enfermedades como cáncer, envejecimiento prematuro y enfermedades neurodegenerativas.

5 . Efecto Antidepresivo y Tranquilizante.

La chirimoya actúa como regulador del sistema nervioso, funciona como ansiolítico y tranquilizante, por lo que es un gran remedio casero para las personas compulsivas, además regula la segregación de químicos que ocasionan la depresión.

6 . Protege contra la Osteoporosis.

Contiene un alto nivel de minerales, que nos ayudan en los procesos de recuperación de múltiples enfermedades, hierro, calcio y fósforo principalmente.

7 . Ayuda en el Embarazo.

Se convierte en una fruta ideal para las futuras madres, ya que nos aporta un alto valor nutricional y contiene nutrientes que contribuyen en el desarrollo del bebé, como: Grasas esenciales, fibra, Carbohidratos, proteínas, minerales y vitaminas. Ayuda en el desarrollo del cerebro del feto, nervios e incluso del sistema inmunitario. Su consumo regular reduce el riesgo de aborto espontáneo y reduce las náuseas del embarazo.

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